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Publicada em 21/12/2020 às 00:00 | Atualizada em 16/12/2020 às 23:00

Jane Fonda é a guru dos exercícios físicos. Veja os melhores treinos que ela ensinou!

A norte-americana foi a pioneira em vídeos de exercícios físicos nos anos 1980. Veja quais são eles aqui!

Da Redação

Divulgação

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Aeróbico é o ponto fundamental para quem quer perder peso. E é claro que Jane também ensinou como fazê-lo usando steps, ou seja, plataforma que imita um degrau. Nesse exercício da foto acima, a nossa guru ensina a subir com a perna esquerda e chutar no alto com a perna direita. E aí, tudo anotado?

Não dá para negar que mesmo na casa dos 80 anos de idade, Jane Fonda esbanja boa forma! Mas não é para menos. Nascida em 21 de dezembro de 1937, foi ela quem lançou os vídeos de exercícios físicos nos anos 1980, que venderam mais de 17 milhões de cópias nos Estados Unidos. Tudo começou quando ela lançou o livro Jane Fonda's Workout Book, que depois originou o primeiro VHS de exercícios, Jane Fonda's Workout. Considerada a guru fitness, Jane já fez muitas mulheres suarem com seus treinamentos. Na galeria a seguir, você confere os melhores exercícios que ela já ensinou!

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1
Para começar qualquer atividade física, você precisa se alongar. Para isso, Jane ensina que primeiro você deve esticar as pernas, apoiar-se com um dos braços no chão e estender o outro braço para cima.

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2
Grande parte das mulheres deseja ter um bumbum sem celulite e definido. Você pode conquistá-lo com esse exercício, em que deve ficar de joelhos sobre um colchonete e, com a perna flexionada, trazê-la para a lateral do corpo.

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3
Depois de anos ensinando homens e mulheres a terem uma vida saudável, Jane Fonda não parou de fazer vídeos. No exemplo que você confere nessa foto, ela trabalha com isometria, ou seja, fazer uma contração muscular sem movimento algum. Para fazer essa posição, você deve elevar o braço esquerdo e a perna direita e ficar assim por alguns segundos. Depois, é só trocar de lado.

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4
Depois de se alongar, Jane começa seu treinamento pelo abdômen. Nesse exercício, ela coloca os pés cruzados para cima e faz os abdominais.

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5
Mas não dá para se esquecer dos braços. Eles devem estar sempre em movimento, dando impulso ao corpo, como ela mostra acima.

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Aeróbico é o ponto fundamental para quem quer perder peso. E é claro que Jane também ensinou como fazê-lo usando steps, ou seja, plataforma que imita um degrau. Nesse exercício da foto acima, a nossa guru ensina a subir com a perna esquerda e chutar no alto com a perna direita. E aí, tudo anotado?

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Jane Fonda

Atriz e produtora

83 anos (21/12/1937)

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Divulgação Não dá para negar que mesmo na casa dos 80 anos de idade, Jane Fonda esbanja boa forma! Mas não é para menos. Nascida em 21 de dezembro de 1937, foi ela quem lançou os vídeos de exercícios físicos nos anos 1980, que venderam mais de 17 milhões de cópias nos Estados Unidos. Tudo começou quando ela lançou o livro Jane Fonda's Workout Book, que depois originou o primeiro VHS de exercícios, Jane Fonda's Workout. Considerada a guru fitness, Jane já fez muitas mulheres suarem com seus treinamentos. Na galeria a seguir, você confere os melhores exercícios que ela já ensinou!
Divulgação Para começar qualquer atividade física, você precisa se alongar. Para isso, Jane ensina que primeiro você deve esticar as pernas, apoiar-se com um dos braços no chão e estender o outro braço para cima.
Divulgação Grande parte das mulheres deseja ter um bumbum sem celulite e definido. Você pode conquistá-lo com esse exercício, em que deve ficar de joelhos sobre um colchonete e, com a perna flexionada, trazê-la para a lateral do corpo.
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Divulgação Mas não dá para se esquecer dos braços. Eles devem estar sempre em movimento, dando impulso ao corpo, como ela mostra acima.
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