Beyoncé chamou a atenção na noite do Grammy de domingo por mostrar um ótima forma. E se você ficou curioso em como a diva consegue ficar assim, sua personal-trainer, Nicole Winhoffer, contou tudo ao Daily Mail.

- Trabalhar os músculos em 360º é muito importante para manter a figura feminina, ao contrário de quando treinamos em máquinas específicas.

Além de muitos exercícios, a dieta da esposa de Jay-Z colabora e muito. A cantora cortou as proteínas do cardápio e adotou uma dieta vegana há quase um mês. Lógico que Beyoncé emagreceu, mas sua treinadora explica:

- Podemos ver uma grande mudança em seu corpo de anos anteriores. Ela representa o empoderamento feminino e o incorpora no palco, seu corpo é magro e comprido, mas o mais importante, é feminino.

Nicole que também treina Madonna, diz que o segredo é emagrecer mas sem perder as curvas. E a seguir, você verá alguns exercícios que ela usa nas celebridades.

O primeiro serve para deixar seu traseiro empinado: De joelhos e com as duas mãos no chão, estique uma das pernas e com as solas dos pés para cima, finja empurrar o teto. Repita isso 50 vezes em cada perna.

Para a cintura ficar fininha, a treinadora indica sentar-se com os pés juntos e, reclinando as costas em 45 graus, vire o tronco para a direita e para a esquerda. Faça isso 50 vezes.